Nur wer sich regelmäßig bewegt, verbrennt ausreichend Kalorien. Das weiß inzwischen jeder. Nur welche Art der Bewegung verbrennt möglichst viel Energie? Und welche weniger?

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie den durchschnittlichen Kalorienverbrauch beliebter Sportarten, gestaffelt nach individuellem Körpergewicht. Schließlich muss ein schwerer Körper bei der gleichen Bewegung mehr arbeiten und verbraucht dadurch auch mehr Kalorien.

Ihr persönliches Körpergewicht/ Sportart, 15 Minuten Training	55 kg	65 kg	75 kg	85 kg	95 kg
Aerobic	81	96	110	125	141
Aqua-Fitness	110	129	147	167	188
Basketball	114	135	155	176	197
Bowling	80	95	110	125	138
Fußball	114	134	153	176	195
Gymnastik	54	65	74	85	95
Inline-Skating leicht	96	110	132	150	167
Jogging langsam	113	132	150	165	195
Jogging schnell	165	210	240	270	300
Mountain Biking	119	140	162	183	206
Radfahren 9 km/h	53	63	72	81	92
Radfahren 15 km/h	83	98	113	128	143
Schwimmen Brust (zügig)	134	158	182	206	231
Skifahren langsam	99	116	134	150	170
Snowboarden	112	133	153	173	193
Squash	176	207	239	269	302
Tennis	90	107	123	140	156
Trekking	68	80	93	105	117
Volleyball	41	50	56	64	72
Easy-Walking	62	72	84	96	107
Power-Walking	80	95	110	125	138
Windsurfen	57	69	80	89	101
Yoga	51	60	71	78	89
Alltägliches
Bügeln	26	32	36	41	47
Putzen	51	60	71	78	89
Rasenmähen	92	110	126	141	159
Shopping	51	60	71	78	89
Treppensteigen	112	132	152	174	192