Sport und Entspannung - ist das nicht ein Widerspruch?
Natürlich bedeutet Sport zu treiben immer eine körperliche Anstrengung. Doch gleichmäßige Bewegungsabläufe bei mittlerer Anstrengung entspannen Geist und Körper. Hier finden Sie ideale Sportarten, die bestimmt auch ein optimaler Ausgleich zu Ihrem Arbeitsalltag sind.

Fitness-Biking
Fitness-Bikes sind alle mit einem Computer ausgerüstet, der die Anzahl der Tritte und den Puls misst. So kommen Ihr Körper und Kreislauf leicht in Schwung, ohne dass Sie sich überlasten. Egal, ob Sie durch die Stadt zum Einkaufen oder zum sonnigen Picknick auf die Wiese fahren - mit Fitness-Biking wird jede Radtour zum sanften Training für Körper und Geist.

Walking
Walking bedeutet "gehen" und ist deshalb besonders für Sportanfänger geeignet. Durch schnelles, sportliches Gehen kommt der Kreislauf in Schwung und Sie verbrennen fast genauso viele Kalorien wie beim Joggen.

Auf Folgendes sollten Sie achten:
- Walken Sie aufrecht, aber nicht stocksteif. Das vermeidet eine unnötige Belastung Ihres Rückens.
- Schultern locker hängen lassen.
- Der Kopf bleibt oben, schauen Sie fünf Meter nach vorne.
- bei längeren Touren das Trinken nicht vergessen.

Schwimmen
Die Bewegung im Wasser ist für jeden Typ und jedes Alter geeignet. Durch den Wasserwiderstand wird die gesamte Körpermuskulatur gestärkt und gleichzeitig werden die Gelenke geschont. Egal ob Anfänger oder Profi - das Training lässt sich ganz individuell anpassen und kann alleine oder auch in der Mannschaft ausgeübt werden.
Für alle, die gezielt für die kleinen Problemzonen etwas tun wollen, gibt es Aqua-Aerobic. Wie beim normalen Aerobic werden dabei einzelne Muskelpartien gestärkt, allerdings ohne dass die Gelenke belastet werden. Die meisten Schwimmbäder bieten Kurse an. Fragen Sie doch mal nach!

 

Tai-Chi
Die Asiaten wissen schon lange: Regelmäßige Bewegung hält Körper und Seele in Einklang. Tai-Chi-Chuan ist die Kunst der langsamen, meditativen Bewegungen, die hilft, neue Energie zu tanken. Der hektische Alltag und wenig körperliche Abwechslung verspannen Sie. In den langsamen und natürlichen Bewegungen finden Sie einen angenehmen Ausgleich. Tai-Chi ist eine sehr sanfte Sportart zur Lockerung des Geistes und der Muskulatur.

Die asiatische Lehre ist in jedem Alter erlernbar. Wichtig ist nur, dass Sie einen guten Lehrer haben, der Theorie und Praxis beherrscht.